HYROX es un desafío global de fitness que combina resistencia y fuerza funcional. Consta de 8 carreras de 1 km, cada una seguida de una estación de entrenamiento. Desde su inicio en Hamburgo en 2017, HYROX ha crecido hasta convertirse en una serie global de eventos celebrados en más de 30 países y respaldada por una comunidad internacional muy activa. Su formato estructurado invita a personas de todos los orígenes a enfrentarse a un reto significativo a su manera. HYROX refleja algo que creemos profundamente en PUMA: la confianza crece cuando te mueves de forma natural. Como patrocinador global oficial, PUMA HYROX apoya el enfoque de la carrera en la resistencia y el movimiento adaptable con equipamiento que te mantiene estable en cada carrera y en cada estación. Descubre cómo funciona esta carrera de fitness funcional, explora los ejercicios HYROX y entiende por qué atletas de todo el mundo se están sumando.

El núcleo de HYROX es sencillo: correr + fuerza. Corres 1 km, pasas directamente a una estación, y repites este ciclo ocho veces. Las carreras actúan como un “reset” constante que te ayuda a mantener el foco durante un flujo exigente pero predecible.

1. SkiErg – 1.000 m

En el SkiErg completas 1.000 m tirando de dos asas hacia abajo de forma repetida. Es un movimiento de cuerpo completo que activa dorsales, tríceps, espalda alta, core y caderas. Mantén ritmo, control y respiración estable.

2. Empuje de trineo (Sled Push) – 50 m

Empuja un trineo cargado durante 50 m sobre moqueta, lo que añade fricción y exige fuerza en las piernas y estabilidad del core. Pasos cortos y firmes son clave.

3. Arrastre de trineo (Sled Pull) – 50 m

Tira de un trineo cargado con una cuerda mano sobre mano para avanzar 50 m. Desafía tu espalda, agarre y coordinación. Mantén los pies firmes y tira con control.

4. Burpee Broad Jumps – 80 m

Repite un burpee completo seguido de un salto hacia delante hasta completar 80 m. Prioriza aterrizajes suaves y controlados para ahorrar energía.

5. Remo – 1.000 m

Rema 1.000 m activando piernas, espalda, core y brazos. Mantén un ritmo constante para no perder el control.

6. Farmer’s Carry – 200 m

Camina 200 m con una kettlebell en cada mano. Sencillo pero exigente. Pasos cortos y hombros relajados te ayudarán a avanzar.

7. Zancadas con saco de arena – 100 m

Realiza 100 m de zancadas hacia delante con un saco de arena sobre los hombros. Trabaja piernas y core. Muchos atletas lo afrontan como una caminata firme más que como una carrera.

8. Wall Balls – 100 repeticiones

Combina sentadilla + lanzamiento del balón contra la pared. Usa el rebote para encadenar la siguiente repetición y divide el total en series pequeñas.

HYROX ofrece divisiones para que cualquier atleta pueda disfrutar la experiencia, ya sea en solitario, en pareja o en equipo.

La entrada más popular. Recorrido completo con pesos estándar.

El mismo recorrido pero con pesos más pesados y estándares más exigentes.

Parejas compiten juntas y se reparten las estaciones libremente.

Pesos estándar. Categorías Masculina, Femenina y Mixta.

Pesos Pro para equipos con mayor experiencia.

Cuatro miembros completan los 8 km y las ocho estaciones dividiéndose el trabajo. Cada uno suele realizar dos carreras y dos estaciones.

Categorías basadas en la edad a día de la carrera.

Los 15 hombres y 15 mujeres más rápidos del mundo en Pro compiten en Majors y el Mundial.

Para atletas con discapacidades permanentes. Se adaptan distancias y estándares cuando es necesario.

A diferencia de otras competiciones, HYROX mantiene el mismo formato de carrera en todo el mundo. Es un desafío claro e inclusivo que encaja con lo que representa PUMA: movimiento con confianza, un reto valiente y espacio para que cualquier atleta pueda participar.

- HYROX: Indoor

- DEKA FIT: Indoor

- Spartan Race: Outdoor

- Tough Mudder: Outdoor

- CrossFit Games: Mixto

- HYROX: 8 × 1 km + 8 estaciones

- DEKA FIT: 10 zonas + 500 m

- Spartan Race: Distancia + obstáculos

- Tough Mudder: Distancia + obstáculos

- CrossFit Games: Eventos sorpresa

- HYROX: 60–90 min

- DEKA FIT: 35–60 min

- Spartan Race: 30 min–horas

- Tough Mudder: 1–8 h

- CrossFit Games: Multi-día

- HYROX: Carrera + fuerza funcional

- DEKA FIT: Fuerza + carreras cortas

- Spartan Race: Trail + agarreTough Mudder: Trabajo en equipo

- CrossFit Games: Fuerza + habilidad + resistencia

1. Encuentra un evento

Revisa el calendario de carreras HYROX y elige una ubicación que encaje con tu agenda.

2. Elige tu división

Compite en solitario, en pareja o en equipo. Las divisiones Open son un buen punto de partida si eres nuevo en el entrenamiento funcional.

3. Entrena en clubs Hyrox

Combina carrera con ejercicios funcionales sencillos para acostumbrarte a la prueba. Puedes entrenar en un club HYROX de tu ciudad.

4. Inscríbete y preséntate

HYROX da la bienvenida a deportistas con distintos niveles de experiencia, y PUMA apoya cualquier manera que elijas para afrontar el reto.

Desafío total, equipamiento total

PUMA diseña equipamiento para movimientos versátiles y constantes.

Confianza y potencia

El rendimiento debería sentirse natural. HYROX premia el control y el ritmo.

La alegría de ser valiente

HYROX convierte el esfuerzo en una experiencia compartida.

Abierto a todos

Cualquier persona con ganas puede enfrentarse al reto, sea cual sea su nivel.

- Mezcla tus movimientos: carrera + fuerza básica.

- Practica transiciones: pasa de correr a estación sin parar.

- Marca tu ritmo: empieza controlado y sostenido.

- Elige bien tu equipamiento: calzado con agarre y amortiguación.

- Entrena tu mentalidad: calma, foco y gestión de la fatiga.

El calzado y la ropa de PUMA x HYROX están diseñados para un movimiento adaptable. Una buena tracción, amortiguación flexible y capas transpirables te ayudan a mantener la comodidad en cada cambio durante la carrera.

¿Para quién es HYROX?

Para cualquiera que busque un desafío claro y estructurado.

¿Qué entrenamiento necesito?

Una mezcla de carrera y fuerza funcional.

¿Por qué PUMA encaja con HYROX?

Ambos promueven movimiento natural y versátil.

¿Cómo marcar el ritmo?

Empieza fluido, respira constante, conserva energía.

¿Qué mentalidad necesito?

Valentía tranquila, enfoque y confianza en tu preparación.